5 основ для стабильного преподавателя
Мало кто задумывается о том, что преподавателям нужно больше времени и ресурсов, чем людям других профессий. Как оставаться в строю, особенно сейчас, в середине календарного и академического года?
Сегодня расскажем вам о 5 основах на страже стабильности:
1. Ваше топливо — подходящее питание
От слова “меню” веет домостроем, однако для занятого преподавателя расписанное на неделю меню - это прекрасное решение. Так вы сэкономите время и силы, а сбалансированность питания очень быстро проявится в хорошем самочувствии.
2. Ваша выносливость — физическая активность
30 минут неспешной прогулки снижает уровень стресса на 60+%. Конечно, не у всех есть время пройти те самые 10 тысяч шагов в день, однако это могут быть танцы (просто дома под любимую музыку) или активные игры с детьми. Главное - двигаться и не закапываться в делах.
Помните, что тело - это наше я, которое живет здесь и сейчас.
3. Ваш заряд — здоровый сон
8 часов сна минимум для многих роскошь, однако это необходимый минимум. Помимо продолжительности, так же важны температура, тишина и темнота. Организму легче засыпать и просыпаться в одно и то же время.
4. Ваше обновление — расслабляющий отдых
Релаксация просто необходима преподавателям, ведь мы отдаем так много энергии. Массаж, любимый сериал, время с друзьями – неважно, что вы выберите, но у вас должна быть возможность отключить голову от работы.
5. Ваши островки спокойствия — “воздух” между занятиями
Всегда будут сдвиги в расписании, кто-то задаст вопрос, понадобится время ответить родителям учеников или просто захочется чашку чая или услышать голос родного человека. Перерывы в 5 минут, заложенное время на техническую подготовку и время добраться до места - это необходимый минимум.
Конечно, если у вас все хорошо хотя бы с тремя основами, вы достаточно устойчивы. Однако все меняется, и никогда не будет лишним заняться тем, что сейчас западает.
Не забывайте думать о себе!
С любовью, ваш SELF
e-mail
info@proself.pro
ИП Панфилова Катерина Павловна