Как можно заботиться о себе?
Забота о себе невероятно важна, особенно в профессиональной сфере. Преподаватели играют огромную роль в жизнях своих студентов, и поэтому важно, чтобы они также уделяли внимание своему собственному благополучию.
Предлагаем вам посмотреть на 4 варианта того, как можно начать заботиться о себе:
1. Поддержание эмоционального здоровья
Регулярно проводите рефлексию и анализируйте свои эмоции. Важно давать себе разрешение на то, чтобы чувствовать и выражать свои эмоции, а иногда и просить помощи. Это может включать консультирование у психолога или утренние медитации, но, главное, чтобы вы нашли способы поддержания своего эмоционального равновесия.
Если вы чувствуете, что постоянно опаздываете на работу, голова начинает болеть вам не спится в ночь перед выходом, то это яркие показатели того, что ваш организм хочет вам что-то сказать.
Это психосоматика. Преподавателям особенно важно следить за своим ментальным здоровьем и восполнением ресурса.
Такое поведение организма говорит о дискомфорте. Это может быть накопленный стресс или тревога. Важно выяснить, насколько это связано именно с работой (условия для учителей? требования администрации? другие ученики в этом году? просто устали от преподавания?)
Это состояние не снимешь витаминами, но, конечно, комбинация BCD+Mg очень полезна сама по себе осенью и зимой.
Иногда кажется, что ситуация безвыходная, невозможно взять себя в руки. Это вы устали и хотите на ручки. Вам нужно отдохнуть, сделать паузу на 24-36 часов, и ни-че-го не делать, всё отменить на это время.
По ссылке можно послушать мини-подкаст от Катерины Панфиловой на тему «Что делать, если мне плохо от работы?»
Регулярно проводите рефлексию и анализируйте свои эмоции. Важно давать себе разрешение на то, чтобы чувствовать и выражать свои эмоции, а иногда и просить помощи. Это может включать консультирование у психолога или утренние медитации, но, главное, чтобы вы нашли способы поддержания своего эмоционального равновесия.
Если вы чувствуете, что постоянно опаздываете на работу, голова начинает болеть вам не спится в ночь перед выходом, то это яркие показатели того, что ваш организм хочет вам что-то сказать.
Это психосоматика. Преподавателям особенно важно следить за своим ментальным здоровьем и восполнением ресурса.
Такое поведение организма говорит о дискомфорте. Это может быть накопленный стресс или тревога. Важно выяснить, насколько это связано именно с работой (условия для учителей? требования администрации? другие ученики в этом году? просто устали от преподавания?)
Это состояние не снимешь витаминами, но, конечно, комбинация BCD+Mg очень полезна сама по себе осенью и зимой.
Иногда кажется, что ситуация безвыходная, невозможно взять себя в руки. Это вы устали и хотите на ручки. Вам нужно отдохнуть, сделать паузу на 24-36 часов, и ни-че-го не делать, всё отменить на это время.
По ссылке можно послушать мини-подкаст от Катерины Панфиловой на тему «Что делать, если мне плохо от работы?»
2. Саморазвитие и профессиональный рост
Вкладываться в свое собственное образование и развитие. Изучать новые методики обучения, применение новых технологий в учебном процессе и регулярное обновление своих знаний могут помочь вам быть в тренде и оставаться вдохновленным. Но действительно стоит ли этим заниматься? Давайте посмотрим на это поподробнее:
ДА + повысить учительскую категорию и зарабатывать больше денег
НО - категорий всего две (первая и высшая), разница по зарплате не огромная, в частных школах и вузах категории не считаются
ДА + быть профессионалом для себя и для администрации
НО - идти на очередные проходные бесполезные курсы ради корочки, чтобы у администрации сошлась статистика? Это поможет сейчас, но без выстроенных личных границ и внятного карьерного трека рост по карьерной лестнице невозможен.
ДА + повысить свой уровень и быть в курсе новых веяний в предмете и методике
НО - когда делаешь как все, лишаешься возможности следовать своему собственному пути, исходя из своего запроса, и в итоге изначально слабые места так и останутся слабыми
Поэтому тщательно отбирайте очередной курс и отслеживайте направление своего развития. Не идите на поводу у массовых историй и трендов. Сначала убедитесь, что это действительно встраивается в ваш профессиональный трек и принесет значимый результат в виде новых возможностей, следующего этапа развития и заработка.
У проекта SELF ответ такой: да, стоит, чтобы чувствовать себя хорошо, зарабатывать больше и заниматься любимым делом без выгорания.
Вкладываться в свое собственное образование и развитие. Изучать новые методики обучения, применение новых технологий в учебном процессе и регулярное обновление своих знаний могут помочь вам быть в тренде и оставаться вдохновленным. Но действительно стоит ли этим заниматься? Давайте посмотрим на это поподробнее:
ДА + повысить учительскую категорию и зарабатывать больше денег
НО - категорий всего две (первая и высшая), разница по зарплате не огромная, в частных школах и вузах категории не считаются
ДА + быть профессионалом для себя и для администрации
НО - идти на очередные проходные бесполезные курсы ради корочки, чтобы у администрации сошлась статистика? Это поможет сейчас, но без выстроенных личных границ и внятного карьерного трека рост по карьерной лестнице невозможен.
ДА + повысить свой уровень и быть в курсе новых веяний в предмете и методике
НО - когда делаешь как все, лишаешься возможности следовать своему собственному пути, исходя из своего запроса, и в итоге изначально слабые места так и останутся слабыми
Поэтому тщательно отбирайте очередной курс и отслеживайте направление своего развития. Не идите на поводу у массовых историй и трендов. Сначала убедитесь, что это действительно встраивается в ваш профессиональный трек и принесет значимый результат в виде новых возможностей, следующего этапа развития и заработка.
У проекта SELF ответ такой: да, стоит, чтобы чувствовать себя хорошо, зарабатывать больше и заниматься любимым делом без выгорания.
3. Поддержание здорового образа жизни
Питание, физическая активность и достаточный сон играют важную роль в общем самочувствии. Постарайтесь уделить внимание всем этим аспектам, чтобы поддерживать свое тело в здоровом состоянии.
Не забывайте также и про витамины! Постоянная умственная и эмоциональная нагрузка, а также необходимость вдохновлять и поддерживать студентов требуют высокой энергии и концентрации. Витамины играют решающую роль в поддержании общего здоровья, иммунной системы, энергии и улучшении когнитивных функций мозга.
Например, витамин С помогает укрепить иммунитет и справиться со стрессом, витамины группы B помогают улучшить концентрацию и память, а витамин D поддерживает здоровье костей и суставов. Преподаватели часто сталкиваются с недостатком времени, поэтому важно уделять внимание правильному питанию и, при необходимости, принимать витаминные комплексы для поддержания здоровья и высокой работоспособности.
Питание, физическая активность и достаточный сон играют важную роль в общем самочувствии. Постарайтесь уделить внимание всем этим аспектам, чтобы поддерживать свое тело в здоровом состоянии.
Не забывайте также и про витамины! Постоянная умственная и эмоциональная нагрузка, а также необходимость вдохновлять и поддерживать студентов требуют высокой энергии и концентрации. Витамины играют решающую роль в поддержании общего здоровья, иммунной системы, энергии и улучшении когнитивных функций мозга.
Например, витамин С помогает укрепить иммунитет и справиться со стрессом, витамины группы B помогают улучшить концентрацию и память, а витамин D поддерживает здоровье костей и суставов. Преподаватели часто сталкиваются с недостатком времени, поэтому важно уделять внимание правильному питанию и, при необходимости, принимать витаминные комплексы для поддержания здоровья и высокой работоспособности.
4. Взаимодействие с коллегами
Найдите время для общения с коллегами вне уроков. Обсуждение проблем, обмен опытом или просто дружеская беседа могут повысить ваше настроение и вдохновение.
Возникает вопрос: а как быть тем, кто работает на фрилансе? Про другие сложности, которые есть у фрилансеров, можно почитать отдельно тут.
Для этого мы проводим наши встречи в комьюнити SELF! Два раза в месяц мы собираемся в Москве или в Zoom пообщаться вживую, проявиться профессионально-человеческой стороной себя, в конце концов получить удовольствие от контакта с собой и коллегами, дать другу тепло и понимание.
Найдите время для общения с коллегами вне уроков. Обсуждение проблем, обмен опытом или просто дружеская беседа могут повысить ваше настроение и вдохновение.
Возникает вопрос: а как быть тем, кто работает на фрилансе? Про другие сложности, которые есть у фрилансеров, можно почитать отдельно тут.
Для этого мы проводим наши встречи в комьюнити SELF! Два раза в месяц мы собираемся в Москве или в Zoom пообщаться вживую, проявиться профессионально-человеческой стороной себя, в конце концов получить удовольствие от контакта с собой и коллегами, дать другу тепло и понимание.
Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость, особенно для преподавателей, которые так много дают своим студентам.
Помните, что только будучи здоровыми и счастливыми мы способны дарить эту энергию и знания другим!
e-mail
info@proself.pro
ИП Панфилова Катерина Павловна