Евгения Исаева
психолог, преподаватель английского

Внутренняя опора

О твердой почве внутри себя

В тяжёлые времена, в кризисы, когда по телевизору то и дело сообщают печальные новости, когда в обществе неумолимо растет напряжение, хотим мы того или нет, мы подвергаемся всеобщей тревожности. Порой жизнь сама подкидывает ситуации, когда нам приходится выходить из зоны комфорта. “Но выходить из зоны комфорта не так уж и плохо, это же рост!” - возможно, сразу подумаете вы. И будете правы.

Однако, есть одно веское “НО” - если ваших ресурсов справиться с этим стрессом окажется недостаточно, обернется для вас этот “выход” еще большим стрессом: ужасом от происходящего, потерей безопасности, возможно даже частичным разрушением себя и так далее.
Внутренняя опора



Этот текст написан специально для вас - для тех, кто не сдается
Каждый из нас так или иначе сталкивался с элементарной усталостью в конце рабочего дня, с раздражением, кто-то - даже с выгоранием. Все эти состояния требуют серьезного восстановления, которое, к сожалению, не все могут себе позволить в полной мере. Особенно сегодня. Этот текст написан специально для вас - для тех, кто не сдается, кто продолжает много и упорно работать, но все-таки хочет немного позаботиться о себе.

В периоды, когда так легко потерять “землю под ногами”, свою привычную опору, не забывайте, что у нас существуют разные опоры, и, если подвела одна, можно обратиться к другой.

Вот представьте: у вас очень ответственный момент, сейчас позвонит начальник, вы ожидаете звонка, и вдруг… зарядки рядом не оказалось, аккумулятор садится и всё… кажется, мир рухнул. Бывало?

Это очень хороший пример опоры на внешнее. К слову, психологи условно делят опоры на внешние и внутренние. Очевидно, что внешние - это наш круг общения, работа, наше хобби, смартфон в конце концов (см.выше). А сегодня многие из нас ищут опору в интернете, (который может вылетать и зависать), на платформе Zoom, (которая еще не до конца освоена), в советыах коллег (которые в нужный момент разом вылетают из головы). Это я перечисляю ситуации, когда внешняя опора может как бы исчезнуть. Такое случается, да, внешний мир нестабилен, и это нормально.
Помните, что опоры бывают не только внешние? И если они пропадают, самое лучшее, что мы можем сделать, это обратиться к опорам внутренним. Ведь это то, что может быть с нами в прямом смысле 24/7. Опоры внутренние - это наше SELF, наш Внутренний Взрослый, наша система ценностей, убеждения, внутренний стержень (в телеске, например, таким стержнем считается позвоночник). Можно сказать, это такой своего рода внутренний духовный скелет.

В минуты, когда вас накрывает паника и мозг твердит “Ты не справишься, сейчас все равно что-то пойдет не так”, пускай ваш Внутренний Взрослый уверенно возьмет все в свои руки и твердо скажет маленькому Ребенку внутри вас: “Ты со всем справишься! Мы и не такое переживали!”. Ведь именно ваш Внутренний Ребенок сейчас растерян, его застали врасплох, он в ужасе от происходящего. Не бросайте его в этот момент, обеспечьте защиту и комфорт. Будьте ему надежным Взрослым и самой надежной опорой.

Например, можно заметить, как Мария Сергеевна в таким моменты начинает плавно покачиваться из стороны в сторону, словно укачивает себя, как это в детстве делал ее папа. Аня обхватывает себя крепко руками, она это называет “беру себя в руки”. Андрей закрывает глаза, делает глубокий вдох-выдох и представляет себя лесу. Именно туда он любил сбегать в детстве.

А что делаете в таких ситуация вы?
Пускай ваш Внутренний Взрослый уверенно возьмет все в свои руки
Ощущение безопасности - очень субъективная штука. Ребенок, оставленный в манеже, казалось бы, в “4 стенах” и под большим засовом, может совсем не чувствовать себя в безопасности, так как рядом элементарно нет любящего взрослого, а ведь это одна из главных человеческих потребностей. И точно так же мы с вами сейчас теряем свою безопасность, хоть это и может выглядеть совершенно не объективно. Загляните внутрь себя: кому-то может казаться, что надёжность и стабильность канули в лету, что он один-одинешенек со своими проблемами и спасения ждать не следует.

В такие моменты вспоминайте о своих Внутренних Детях. Им сейчас гораздо страшнее, чем вам, взрослым дядям и тетям, которые уже видали жизнь. Вспоминайте, что их важно вкусно
и качественно кормить, что им нужно отдыхать, им жизненно необходима любовь и забота надежного Внутреннего Взрослого!

И прямо сегодня уделите немного времени своему SELF, займитесь на досуге self-awareness, включите телесность (займитесь танцами, примите ванну), пробегите по своей системе ценностей, вспомните, что вам подходит, а с чем вы не готовы мириться. Напишите список своих достижений и похвалите себя за каждое, возьмите себя “на ручки”, если это необходимо, послушайте ваши любимые песни, - одним словом, любыми способами создавайте для себя внутреннюю безопасность и ищите внутренние опоры!

Берегите себя!
Евгения Исаева
консультант проекта SELF

Присоединяйтесь к нам в соцсетях


Здесь можно следить за новостями и жизнью проекта
Группа сообщества

Здесь можно получить живую поддержку и пообщаться
Страница Instagram

Здесь новости, эфиры с гостями и общение
Канал Telegram

Здесь новости и отобранная информация



e-mail

info@proself.pro

SELF проект для современных преподавателей