Анна Ермягина
журналист, преподаватель английского

Про письменные практики

О том, как никогда не потерять себя

Недавно я услышала от знакомой фразу: “Найди бумагу и ручку, и ты никогда не потеряешь себя”. Моя знакомая - писатель, и она, как никто другой, знает про письменные практики. Хотя никогда их так не называет.
Про письменные практики



Считается, что когда мы пишем ручкой на бумаге, происходят сразу несколько потрясающих вещей.
Мы не задумываемся о том, как правильно назвать ведение дневника или составление ежедневных списков. Дневник - это фиксация воспоминаний и чувств, планы на день - это планирование. Бесчисленные блоги, в которых люди пишут обо всем подряд - это блогерство. Инструментов и подходов - великое множество. А способ один - переносить себя в виде слов на бумагу. В итоге психологи назвали всё это чудодейство “письменными практиками”.

Считается, что когда мы пишем ручкой на бумаге, происходят сразу несколько потрясающих вещей. Мы замедляемся. Фокусируемся. И проваливаемся внутрь себя.
Можно заниматься так называемыми фрирайтингами - заполнять белый лист первым, что приходит на ум, буквально, начиная со слов: ”Я только что проснулась. Не знаю, о чем писать. Мыслей ноль. Работы до фига, а кофемашина вчера приказала долго жить…” Но проходит пара минут, и начинается магия. Рука внезапно выводит свои собственные мысли. Рассказывает, что ее беспокоит. Чего ей хочется. Какие у нее мечты вместо заготовленных планов на день.

Можно отвечать на разные вопросы-трамплины: “Три важных момента дня… Сегодня меня удивило… Я хочу сказать спасибо…” и внезапно осознать, сколько невероятных деталей было в прошедшем дне. Мимолетный разговор в магазине, кто-то из соседей включил любимую песню, трехсекундный дзен, пойманный в лифте.
Этих мелочей оказывается достаточно, чтобы взглянуть на жизнь по-новому.
Этих мелочей оказывается достаточно, чтобы взглянуть на жизнь по-новому. Одни радуют и заряжают, другие расстраивают или заставляют задуматься. Как часто мы пытаемся их отследить и уж тем более зафиксировать в памяти? Но суть как раз в том, что эти крапинки, ниточки и загогулинки и составляют нашу жизнь.

Можно составлять списки “100 моих любимых книг”, “21 желание, которые я исполню в этом году”, “30 самых страшных страха” или “55 причин по которым я люблю себя”. И узнать о себе столько нового! Или вспомнить о себе что-то очень-очень старое, захороненное в самой глубине...и вызволить то на свет.
Этот способ - помещается на ладони. Блокнот и ручка. На крайний случай - заметки в телефоне. И ты уже никогда не потеряешься. 


Не сдается, кто продолжает много и упорно работать, но все-таки хочет немного позаботиться о себе.
Анна Ермягина
консультант проекта SELF

Присоединяйтесь к нам в соцсетях


Здесь можно следить за новостями и жизнью проекта
Группа сообщества

Здесь можно получить живую поддержку и пообщаться
Страница Instagram

Здесь новости, эфиры с гостями и общение
Канал Telegram

Здесь новости и отобранная информация



e-mail

info@proself.pro

SELF проект для современных преподавателей